[Siberienne]

Hm, ik heb best al wat keren gedacht om yoga te gaan doen. Maar ik probeer ook al 2 keer per week hard te lopen en 2 keer per week krachttraining, dus een vijfde keer vind ik wat pittig. En de financiën laten op dit moment ook niet helemaal toe om echt iets extra's nog te doen.

Misschien maar eens op zoek naar een cursus vorm ofzo. Dan is het te overzien qua kosten en aantal keren gaan. Wat voor soort yoga zou dan handig zijn, er zijn verschillende soorten meen ik?

Edit, ik heb het idee dat ik je uitleg wel snap. Het toepassen is weer iets anders, maar ik snap wat je bedoeld.

Als je nou een goede Ashtanga les zou doen heb je je krachttraining ook te pakken. Je zou ook best 1x per maand privé les/advies kunnen doen en verder thuis oefenen oid.

Trouwens, ik sprak nog even met mijn vriend de sportarts en die snapte de logica van kuitspieren rekken en shin splint niet helemaal. Waar heb jij last? Als dat een binnen-voorzijde van je benen is, is daar vaak de tibialis posterior bij betrokken (sorry, kan de NL naam niet bedenken) en dan zou je juist de voorzijde moeten rekken
Een goede oefening hiervoor is de Hero pose

IMG_1893.JPG (92.3 KiB) 1957 keer bekeken

Maarrrrr die moet je wel goed doen c.q. Voorzichtig opbouwen zodat je je knieën niet te zeer belast.

Hij zou je met liefde en plezier willen zien en helpen op de poli maar helaas nogal ver weg... (hardloop fanaat en wil graag collega lopers op weg helpen)

[Kaela]

Als je nou een goede Ashtanga les zou doen heb je je krachttraining ook te pakken. Je zou ook best 1x per maand privé les/advies kunnen doen en verder thuis oefenen oid.

Trouwens, ik sprak nog even met mijn vriend de sportarts en die snapte de logica van kuitspieren rekken en shin splint niet helemaal. Waar heb jij last? Als dat een binnen-voorzijde van je benen is, is daar vaak de tibialis posterior bij betrokken (sorry, kan de NL naam niet bedenken) en dan zou je juist de voorzijde moeten rekken
Een goede oefening hiervoor is de Hero pose

IMG_1893.JPG

Maarrrrr die moet je wel goed doen c.q. Voorzichtig opbouwen zodat je je knieën niet te zeer belast.

Hij zou je met liefde en plezier willen zien en helpen op de poli maar helaas nogal ver weg... (hardloop fanaat en wil graag collega lopers op weg helpen)

Wat lief dat je er zo mee bezig bent!

Ik heb geen shint splint. Alhoewel, shint splint is een verzamelnaam voor scheenbeen klachten en daar heb ik ook de pijn.

Zoals ik het gesnapt heb van mijn fysio hebben mijn kuiten heel erg moeite met de afvoer van vloeistoffen. Daardoor gaan ze bij belasting (en vooral explosieve belasting als springen en sprinten, in mindere mate bij duurbewegingen) vollopen. Doordat ze vollopen met vloeistof passen ze niet meer in hun vliezen en komt er dus veel spanning op die vliezen. En die zitten om je spier heen vast aan je botten en dat is de plek waar de pijn zich openbaart. En dat doet goed zeer kan ik je vertellen. Het is begonnen na een zeer duidelijk overbelasting (met wat overgewicht en nulkommanul conditie aan een hardloopprogramma meedoen wat een, voor mijn lichaam, veels te snelle opbouw kende) en toen kon ik echt de ene voet niet voor de andere zetten. Na een jaar niets doen zelf weer wat begonnen en dan steeds na hele korte stukjes alweer heel erg last, maar nooit meer zo erg.

Door te rekken geven we de spieren als het ware weer wat meer ruimte in hun vlies. Maar het is niet omdat ze per see te kort zijn, het is omdat ze dan volgelopen zijn. Door ze tussendoor met rekken wel op lengte te houden, zijn ze beter voorbereid op de inspanning van het hardlopen. Want als ze al in kortere staat zijn voor het lopen, dan lopen ze veel sneller vol.

Ik ben inmiddels al een heel eind gekomen en ik geloof ook wel dat we op de goede weg zijn. De opbouw gaat heel langzaam, maar ik denk dat dat gevoel ook komt uit het feit dat altijd alles snel gefixt moet zijn in onze maatschappij. Willen hardlopen is misschien ook wat onhandig van mij, maar ja ik vind het leuk en ik heb ook geen grote ambities gelukkig. Ik geniet net zo van een intervaltraining met veel stukken lopen, als van non-stop hardlopen.

Ik denk zeker wel dat iets als yoga heel goed zou kunnen helpen, want ik heb een zittend beroep en zowel hardlopen als krachttraining hebben de neiging spieren te verkorten. En het lijkt me ook heel leuk. Alleen de kosten houden me nu tegen. Ben wat aan het rondneuzen naar mogelijkheden en prijzen.
Het zou niet mijn doel zijn om met yoga een krachtraining te vervangen. Het zou me juist gaan om een tegenwicht aan het hardlopen en krachttrainen.

[Kuikuhnek]

Ik ben het hier niet helemaal mee eens: het eerste en belangrijkste criterium blijft nog steeds dat schoenen meteen lekker moeten zitten. Ik hoor nog te vaak van mensen die allerhande corrigerende schoenen aangemeten krijgen bv omdat ze wat doorzakken naar binnen maar daardoor juist van de regen in de drup komen. Ook van zogenaamde specialisten. Dus ja, ga naar een zaak met een ruim assortiment, loop erop of het lekker gaat maar laat dat laatste vooral sterk meewegen.

Ik loop trouwens op Innovate of Merrell (minimale schoenen met minimale heeldrop maar wel profiel omdat ik ook graag met hond in het bos loop (grrrr stomme bank, stomme ik, stomme kleine teen, ik wil lopen!!)

En dan het risico lopen dat je een schoen koopt met een te grote correctie, maar ze lopen zo lekker, maar uiteraard is het belangrijk dat het lekker zitten. En als dat werkt voor jou, prima toch
Ik probeer te helpen door juist mensen die fanatiek lopen, zoals ik, te waarschuwen voor de fouten die ik gemaakt heb met verkeerde schoenen en te hard van stapel lopen.
Een ieder die er wat mee kan super, kan je er niks mee ook prima

[Siberienne]

En dan het risico lopen dat je een schoen koopt met een te grote correctie, maar ze lopen zo lekker, maar uiteraard is het belangrijk dat het lekker zitten. En als dat werkt voor jou, prima toch
Ik probeer te helpen door juist mensen die fanatiek lopen, zoals ik, te waarschuwen voor de fouten die ik gemaakt heb met verkeerde schoenen en te hard van stapel lopen.
Een ieder die er wat mee kan super, kan je er niks mee ook prima

Oh komt meer omdat ook in de hardloopwereld er grof geld verdient wordt met allerhande corrigerende schoenen die mogelijk juist een meer averechts effect hebben en juist mensen aan blessures helpen die dan weer opgelost moeten worden met zooltjes en andere schoenen en ... In mijn persoonlijke ervaring worden juist correcties nogal eens verkocht met "ja maar daar moet je aan wennen want je loopt nu anders" en daar heb ik mijn twijfels bij . Zeer ervaren hele fanatieke lopers zweren ook juist vaak bij de simpelste schoenen en liefst wat versleten. (studie bij Amerikaanse elite atleten en college atleten)

Heel veel zaken die beweerd worden door fabrikanten van hardloopschoenen zijn op zijn zachtst gezegd niet onderbouwd. In de sportmedische hardloopwereld, waar ik af en toe een kijkje mag nemen is het steeds meer 'back to basic" en juist zo min mogelijk ingebouwde correcties en demping enzo
Ik heb al eens wat op papier gezet over mijn ervaringen in mijn blog: http://huskyheren.blogspot.nl/2014/07/h ... n-non.html

Want dat te hard van stapel lopen, helemaal mee eens , been there done that

[Siberienne]

Wat lief dat je er zo mee bezig bent!

Ik heb geen shint splint. Alhoewel, shint splint is een verzamelnaam voor scheenbeen klachten en daar heb ik ook de pijn.

Zoals ik het gesnapt heb van mijn fysio hebben mijn kuiten heel erg moeite met de afvoer van vloeistoffen. Daardoor gaan ze bij belasting (en vooral explosieve belasting als springen en sprinten, in mindere mate bij duurbewegingen) vollopen. Doordat ze vollopen met vloeistof passen ze niet meer in hun vliezen en komt er dus veel spanning op die vliezen. En die zitten om je spier heen vast aan je botten en dat is de plek waar de pijn zich openbaart. En dat doet goed zeer kan ik je vertellen. Het is begonnen na een zeer duidelijk overbelasting (met wat overgewicht en nulkommanul conditie aan een hardloopprogramma meedoen wat een, voor mijn lichaam, veels te snelle opbouw kende) en toen kon ik echt de ene voet niet voor de andere zetten. Na een jaar niets doen zelf weer wat begonnen en dan steeds na hele korte stukjes alweer heel erg last, maar nooit meer zo erg.

Door te rekken geven we de spieren als het ware weer wat meer ruimte in hun vlies. Maar het is niet omdat ze per see te kort zijn, het is omdat ze dan volgelopen zijn. Door ze tussendoor met rekken wel op lengte te houden, zijn ze beter voorbereid op de inspanning van het hardlopen. Want als ze al in kortere staat zijn voor het lopen, dan lopen ze veel sneller vol.

Ik ben inmiddels al een heel eind gekomen en ik geloof ook wel dat we op de goede weg zijn. De opbouw gaat heel langzaam, maar ik denk dat dat gevoel ook komt uit het feit dat altijd alles snel gefixt moet zijn in onze maatschappij. Willen hardlopen is misschien ook wat onhandig van mij, maar ja ik vind het leuk en ik heb ook geen grote ambities gelukkig. Ik geniet net zo van een intervaltraining met veel stukken lopen, als van non-stop hardlopen.

Ik denk zeker wel dat iets als yoga heel goed zou kunnen helpen, want ik heb een zittend beroep en zowel hardlopen als krachttraining hebben de neiging spieren te verkorten. En het lijkt me ook heel leuk. Alleen de kosten houden me nu tegen. Ben wat aan het rondneuzen naar mogelijkheden en prijzen.
Het zou niet mijn doel zijn om met yoga een krachtraining te vervangen. Het zou me juist gaan om een tegenwicht aan het hardlopen en krachttrainen.

Oh dat bedoelde ik meer plagerig: in een complete ashtanga practice zitten nogal wat momenten met upward en downward dog die eigenlijk een vorm van opdrukken zijn nl. En van een flinke intensieve les heb ik ongelofelijk spierpijn. Ik ben daar toen ook echt sterker van geworden. Tegenwoordig met mijn rugblessure na mijn ongeluk en mijn burn out doe ik iets zachtere lessen, easy flow bv en dat is eigelijk om te beginnen ook heel goed. Maar om echt verder te komen is een uurtje per week echt niet genoeg: eigenlijk (bijna) dagelijks een (korte) practice het beste. En dat ga ik nu maar weer even doen. Krijg ik het trouwens ook echt heerlijk warm van. Energie flow!

[Kuikuhnek]

Oh komt meer omdat ook in de hardloopwereld er grof geld verdient wordt met allerhande corrigerende schoenen die mogelijk juist een meer averechts effect hebben en juist mensen aan blessures helpen die dan weer opgelost moeten worden met zooltjes en andere schoenen en ... In mijn persoonlijke ervaring worden juist correcties nogal eens verkocht met "ja maar daar moet je aan wennen want je loopt nu anders" en daar heb ik mijn twijfels bij . Zeer ervaren hele fanatieke lopers zweren ook juist vaak bij de simpelste schoenen en liefst wat versleten. (studie bij Amerikaanse elite atleten en college atleten)

Heel veel zaken die beweerd worden door fabrikanten van hardloopschoenen zijn op zijn zachtst gezegd niet onderbouwd. In de sportmedische hardloopwereld, waar ik af en toe een kijkje mag nemen is het steeds meer 'back to basic" en juist zo min mogelijk ingebouwde correcties en demping enzo
Ik heb al eens wat op papier gezet over mijn ervaringen in mijn blog: http://huskyheren.blogspot.nl/2014/07/h ... n-non.html

Want dat te hard van stapel lopen, helemaal mee eens , been there done that

Compleet eens met alles wat je zegt. Ik heb dan denk ik het geluk goed geholpen te worden door iemand die ook liever geen demping en correctie ziet. Mijn huidige schoenen hebben amper demping en correctie. Dat is wel anders geweest. Maar juist het advies om schoenen te passen en als ze lekker zitten te kopen is listig. Omdat je dan schoenen kan kopen met juist teveel demping en steun, dat zit lekker want het voelt stevig. Maar is dus slecht voor de gemiddelde voet.
Ik loop gelukkig weer prima en zonder blessures. Was klaar voor de Zevenheuvelen in 2015, helaas kreeg ik een burn-out en mocht niet meer hardlopen op mijn niveau. Dat gaf mijn lichaam teveel stress.
Ben nu weer langzaam aan het opbouwen, mijn god wat lastig. Ik wil zo graag weer knallen maar ik weet dat dit juist niet goed is.

[Radja]

Met jou kan ik lopen!

Mocht jij een keer hier in de buurt zijn en jij zou het leuk/fijn vinden,dan wil ik graag een keer met jou stevig lopen! Lekker door de uiterwaarden,daarna een waanzinnig mooi bos in en als afsluiter koffie of eten bij mij thuis

[Radja]

Mijn doel is trouwens om ooit deze te gaan lopen!

http://www.spainismore.nl/camino-de-san ... finisterre

[Pauline]

Mocht jij een keer hier in de buurt zijn en jij zou het leuk/fijn vinden,dan wil ik graag een keer met jou stevig lopen! Lekker door de uiterwaarden,daarna een waanzinnig mooi bos in en als afsluiter koffie of eten bij mij thuis

Deal! Waar woon je ook alweer?

[Radja]

Deal! Waar woon je ook alweer?

Deventer

[Siberienne]

Compleet eens met alles wat je zegt. Ik heb dan denk ik het geluk goed geholpen te worden door iemand die ook liever geen demping en correctie ziet. Mijn huidige schoenen hebben amper demping en correctie. Dat is wel anders geweest. Maar juist het advies om schoenen te passen en als ze lekker zitten te kopen is listig. Omdat je dan schoenen kan kopen met juist teveel demping en steun, dat zit lekker want het voelt stevig. Maar is dus slecht voor de gemiddelde voet.
Ik loop gelukkig weer prima en zonder blessures. Was klaar voor de Zevenheuvelen in 2015, helaas kreeg ik een burn-out en mocht niet meer hardlopen op mijn niveau. Dat gaf mijn lichaam teveel stress.
Ben nu weer langzaam aan het opbouwen, mijn god wat lastig. Ik wil zo graag weer knallen maar ik weet dat dit juist niet goed is.

Oh jeetje, hoor jij ook al tot de burn-out club
Opbouwen is inderdaad heel lastig he? Sterkte ermee! Ik hoop dat je een modus vind, ik zoek ook nog steeds, heb al wel ervaren dat ik soms mentaal gespannen thuis kom en dan het juist wel heerlijk is om het er even uit te fietsen maar inderdaad, niet over de schreef

[Kaela]

Oh dat bedoelde ik meer plagerig: in een complete ashtanga practice zitten nogal wat momenten met upward en downward dog die eigenlijk een vorm van opdrukken zijn nl. En van een flinke intensieve les heb ik ongelofelijk spierpijn. Ik ben daar toen ook echt sterker van geworden. Tegenwoordig met mijn rugblessure na mijn ongeluk en mijn burn out doe ik iets zachtere lessen, easy flow bv en dat is eigelijk om te beginnen ook heel goed. Maar om echt verder te komen is een uurtje per week echt niet genoeg: eigenlijk (bijna) dagelijks een (korte) practice het beste. En dat ga ik nu maar weer even doen. Krijg ik het trouwens ook echt heerlijk warm van. Energie flow!

Opdrukken is wel een deel van krachttraining ja, een van de leukere vind ik zelf

Ik heb wat rond gekeken en heb ook sweat yoga gevonden. In een ruimte van 30 of 38 graden. Spannend! In ieder geval wordt hier veel aangeboden en kun je overal wel een proefles doen. Denk dat ik dat, als de financien het weer toelaten, gewoon eens ga doen. En dan kijken wat het beste werkt en ik leuk vind. Dank voor al je meedenken!

Oh komt meer omdat ook in de hardloopwereld er grof geld verdient wordt met allerhande corrigerende schoenen die mogelijk juist een meer averechts effect hebben en juist mensen aan blessures helpen die dan weer opgelost moeten worden met zooltjes en andere schoenen en ...

Het is voor leken ook onwijs lastig om te weten wat ze moeten geloven. Iedereen heeft een andere mening. En iedereen is expert.

Ik ben begonnen met hardlopen bij Start To Run (een jaar daarvoor al wel wat gelopen, maar toen 10 kilo lichter en in betere conditie en niet verder dan lesje 7 van Evy gekomen). Nou, dan denk je goed te zitten. Iedereen kan het! Ja, bedankt, na 3 weken dus dikke blessure. Want we liepen niet alleen het opbouwschema, met opwarmen en afkoelen liepen we bij elkaar nog minstens 1,5 keer de tijd en afstand als die van het opbouwschema. En dat is echt way-to-much als je conditie nulkommanul is. En dat is dan een programma vanuit de atletiekbond.

Maar het afgelopen jaar met mijn dure trainer, de schoenenverkoper en de fysio ook. De ene zegt dit, de ander zegt dat. Op internet lees je weer 10 verschillende dingen.
Komende zaterdag ga ik naar een workshop over looptechniek. Lijkt me heel interessant, maar ik heb inmiddels wel geleerd om er heel goed door je eigen bril naar te kijken. Niemand verkondigd de hele waarheid. En wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Daarom hou ik ook vast aan wat voor mij nu goed gaat. Ja, met een tergend langzame vooruitgang, maar dat 10 keer liever dan weer terug bij af zijn.

[Kaio]

Ojee sweat yoga, geloof dat je me bijelkaar kunt vegen. Als ik het te warm heb vind ik sporten erg moeilijk. Daarom heb ik bij bijv hardlopen ook echt water nodig.
En misschien zou het dan juist wel goed zijn, maar ik denk dat ik best graag op dat matje blijf liggen dan

En wat betreft, schoenen, inlegzolen etc. Denk dat dat toch bij iedereen anders is. Ik heb sportinlegzolen (ook gewone) vanwege te lange pezen in de voet. Ja geloof maar dat je dan niet graag zonder loopt. Dan heb ik schoenen nodig waar die inpassen. Maar ik heb bijv, lage wreef, smalle enkels, normale voorvoet, korte tenen. ZO kan iedereen een totaal andere voet hebben en dus een andere schoen nodig hebben. Denk dat dat dus heel individueel is.
Ik heb het toen geloof ik gedaan met start to run. Dat werkte toen voor mij, zeker nadat ik oude voor nieuwe schoenen had geruild! Wat met die oude kreeg ik last van scheenbeen, met nieuwe niet Maar het schema van opbouwen, hoeveelheid rek en strek etc lijkt me ook erg persoonsafhankelijk, geen lichaam is hetzelfde!

En bij de burnout/depressie heb ik juist insanity (google maar) gedaan. Vond het juist fijn om total loss te raken fysiek. En ik kon nergens anders aan denken want het was te intensief, dus dat was het fijne eraan.
Daarna ben ik ook gaan hardlopen toen ik eraan toe was, lekker buiten zijn.
Zo zie je maar weer dat ook daarbij alles best persoonlijk is wat het fijnst werkt. Als je maar merkt dat het goed voor je is, dat is het belangrijkst. Dat geldt ook voor de schoenen, opbouw schema etc vind ik

[zurca]

Mooi om ieder zijn verhaal en ervaring te lezen.
De schoenen die ik nu heb zaten gelijk lekker dus ik ga er maar vanuit dat het oke is zo. Mocht ik last gaan krijgen dan zal ik eens rond gaan kijken naar andere opties.
Dat nare gevoel in mijn kuit is gelukkig over. Vandaag nog maar even rust en dan morgen eens kijken of ik weer een rondje maken kan. Zal het nu anders aanpakken en eerst een stukje opwarmen en dan stretchen en dan die 3km gaan proberen. Oh enne dag vooraf geen 800x touwtje gaan springen

[Pauline]

Deventer

Ohhh da's heel dichtbij! Kom gauw een keer!