[Kaela]

Ohhh da's heel dichtbij! Kom gauw een keer!

Nou, als jullie 10 km in 1 uur en 40 minuten wandelen, dan sta ik mooi te kijk met mijn "hardlopen" hoor . Respect!!!

[Radja]

Ohhh da's heel dichtbij! Kom gauw een keer!

Gezellig heb er zin in!

[Pauline]

Nou, als jullie 10 km in 1 uur en 40 minuten wandelen, dan sta ik mooi te kijk met mijn "hardlopen" hoor . Respect!!!

Ik heb vorige week, met Joris erbij, 6 km in iets van 57 minuten gelopen (heb het eerder in deze topic opgeschreven). Ik neem het altijd op met Endomondo en was zelf ook heel erg verrast! Met Joep liep in 2 km in een uur..... (maar dat zou ik graag nog een keer doen).

Ik ben wel tempo wandelen gewend. Eddie wandelde in zijn "goeie" tijd 7,5/8 km per uur.... En dan moet je wel aanpezen met die korte pootjes van mij om hem bij te houden. Dat is me nooit gelukt hoor, voor mij is dat rennen. Maar het heeft wel gemaakt dat ik weet wat doorstampen is.

Door de regel wandel ik tussen de 5-6 km in een uur en dan maakt het wel veel verschil of het onverhard of verhard is, laatste gaat uiteraard sneller.

[zurca]

Vanavond weer gaan hardlopen...
Nu eerst 1 km gedaan, toen gerekt en gestrekt en toen 3km aan 1 stuk gelopen. Het is weer gelukt Voor en na het lopen een halve liter water gedronken en natuurlijk ook nadien gestretcht. Mijn benen voelen vooralsnog prima, hopelijk kan ik dat morgen ook nog zeggen
Het grappig is toen ik met de app aan het opbouwen was, ik mij dus echt niet voor kon stellen dat ik zo'n eind aan 1 stuk zou kunnen rennen. En nu blijkt dat ik het aan 1 stuk rennen veel prettiger vind dan met die onderbrekingen. Naarmate ik verder kom wordt mijn ademhaling rustiger en kan ik het veel beter volhouden. Qua uithoudingsvermogen zou ik ook wel verder kunnen dan die 3km merk ik maar mijn benen zijn nog niet zo ver dat ze ook verder willen

[Kaela]

Wat goed Zurca! Voelt het vandaag ook nog een beetje oke?

Ik was gister naar een leuke workshop. Ging heel erg over verschillende aspecten van aanleg en loopvoorkeuren. Het hoort bij het opwerktraject voor de loop van Leeuwarden, ontstaan vanuit de personal trainers waar ik al 1,5 jaar bij train en kostenloos gedaan door de bootcamp en hardloop instructeurs. De opbrengst gaat naar een goed doel.

Nou doe ik niet mee aan het opwerktraject, omdat ik de loop niet meer ga redden. Maar nou blijkt dat ze ook loopanalyses doen en ik daar als deelnemer van het initiatief ook gebruik van mag maken. Dus over 2 of 3 weken gaat hij mij filmen en kijken waar en hoe er verbeterpunten voor mij te behalen zijn. Ben reuze benieuwd!

[Siberienne]

Wat goed Zurca! Voelt het vandaag ook nog een beetje oke?

Ik was gister naar een leuke workshop. Ging heel erg over verschillende aspecten van aanleg en loopvoorkeuren. Het hoort bij het opwerktraject voor de loop van Leeuwarden, ontstaan vanuit de personal trainers waar ik al 1,5 jaar bij train en kostenloos gedaan door de bootcamp en hardloop instructeurs. De opbrengst gaat naar een goed doel.

Nou doe ik niet mee aan het opwerktraject, omdat ik de loop niet meer ga redden. Maar nou blijkt dat ze ook loopanalyses doen en ik daar als deelnemer van het initiatief ook gebruik van mag maken. Dus over 2 of 3 weken gaat hij mij filmen en kijken waar en hoe er verbeterpunten voor mij te behalen zijn. Ben reuze benieuwd!

Oooh dat is leuk!

Onbescheiden vraagje; hoeveel km per uur loop jij dan eigenlijk bij hardlopen ongeveer? Op idem tempo als flink doorwandelen? Dus 6-7 km/uur of harder?

Ik vraag het omdat ik ooit met iemand meegelopen heb die 7 km/uur liep en ik heb nog nooit zo'n pijn in mijn onderbenen gehad .... (ik liep toen zelf normaal 11-12 km/uur hard)

Lichtpuntje; met tape voel ik mijn teen bijna niet, mag het voorzichtig gaan proberen op zachte ondergrond

[Kaela]

Ik loop 7,5 tot 8 km per uur. Ga ik bewust harder (af en toe vanzelf eens iets harder is niet direct een probleem gelukkig, als het heel lekker ga schuif ik ook wel eens iets voorbij de 8 km/u) dan krijg ik last.

Fijn dat de tape werkt!

[zurca]

Geen spierpijn, geen krampgevoel

Wel leuk en interessant zo'n loopanalyse Karin!

En ik was inderdaad ook wel nieuwschierig naar wat voor tempo men "hier" loopt
Zelf kom ik (nog) niet verder dan 7.5/8 km/u. Vind ik ook niet erg. Als het dat blijft vind ik dat ook prima, ik ga liever mijn afstand opbouwen dan de snelheid.

[Kuikuhnek]

10km/u is mijn favoriete snelheid, zit er vaak net iets boven. Maar dan loop ik het meest lekker.

[Kaio]

@Kaela. Leuk hoor zo'n loopanalyse!


@Zucra, mooi nog geen spierpijn, maar kan ook wel de 2e dag pas komen Ik heb meestal ook meteen de dag erna spierpijn als ik het krijg.

[zurca]

@Kaela. Leuk hoor zo'n loopanalyse!


@Zucra, mooi nog geen spierpijn, maar kan ook wel de 2e dag pas komen Ik heb meestal ook meteen de dag erna spierpijn als ik het krijg.

Nee, als ik spierpijn krijg dan is het altijd al gelijk de dag er na. Dat krampgevoel van vorige keer had ik zelfs die zelfde avond al. Maar dat is dus echt door het touwtje springen gekomen...

[san :)]

ik probeer het serieus iedere keer weer leuk te vinden dat hardlopen, maar dat is steeds wel lastig. soms moet ik echt van mijzelf.. ik loop altijd ( ook wandelen) met barefootschoeisel sinds een aantal jaren. ook hardlopen (en in de agility) doe ik op barefootschoenen. is even wennen maar ik wil niet anders meer

[Kaela]

Bah, Bah, Bah. Na weer een zeer kleine training en meer dan voldoende rust tussendoor weer last. Ik snap er niets van, het is nog nooit zo lang zo slecht gegaan. Denk er over om maandag een verwijzing naar een sportarts te vragen, dit schiet ook niet op. En ik durf op dit moment ook niet zo goed voor de loopanalyse te gaan, als het al zo snel last geeft.

[zurca]

He bah Karin...wat ontzettend naar dat het niet wil verbeteren. Misschien dat een verwijzing naar een sportarts niet zo'n gek idee is. Of misschien dat een sportfysio je (ook) zou kunnen helpen?!

Ik ben vandaag naar de decathlon geweest om wat kleding te kopen. Korte broek, driekwart broek en een lange broek, shirt en een longsleeve en een sportbh rijker dus nu kan ik niet meer stoppen want tja... Dat is dan weer zonde van die kleding.. Ohja en ik heb mezelf ook een paar compressiesokken gekocht. (Alleen niet bij de decathlon maar een paar goede...pfff die dingen zijn niet goedkoop zeg )

Kijken of ik morgen weer een rondje kan gaan doen...

[Kaela]

Vanmorgen naar de huisarts in opleiding geweest. Hij heeft zich gespecialiseerd in bewegingsleer, dus dit was voor mij een handige!

Hij heeft de klachten aangehoord en het verhaal hoe het ontstaan is. Heeft op 2 heule zere plekken op mijn schenen zitten drukken en kwam tot dezelfde conclusie als de fysio. We zijn volgens hem het afgelopen jaar goed bezig geweest met de focus op de kuiten, de enige aanvulling die hij nog had is koelen. Want hij constateerde wel dat het scheenbeenvlies ontstoken is.
Mijn zorgen dat ik het erger aan het maken ben zijn ongegrond. Onderzoek wijst uit dat het voor het herstel niets uitmaakt of je door traint of niet. Het herstel gaat niet sneller als je stopt, maar je belastbaarheid daalt wel, dus als je dan weer begint is het alleen maar moeilijker. Wel moet ik er voor zorgen dat de last die ik ervaar zo minimaal mogelijk blijft, bij meer pijn zeker rustiger aan doen. Want als het pijn gaat doen (hij zei als het boven de 3 op de schaal van 0 tot 10 gaat komen), dan wordt de ontsteking wel erger en dat verergert de kwaal en verlengt het herstel.

Dus net maar even een coolpack gehaald en ook maar gelijk een nieuw hardloopbroekje . Zaterdag is de loopanalyse en daar ga ik nu een stuk geruster naar toe. Het zal vast weer heel langzaam gaan met opbouwen, maar nu ben ik er geruster op dat ik juist bezig ben en dan vind ik dat niet erg.