Vraagje

[mariekes_katten]

Oei dat is vervelend voor je!
Wel dapper dat je ermee naar de huisarts gaat. Dat is stap 1.

Vermoeidheid is inderdaad een symptoom bij zo veel verschillende dingen... Ik hoop voor je dat er iets concreets (en liefst relatief onschuldigs) aangewezen kan worden. Een simpele holte-ontsteking of zo

[dinky89]

Even een update.

Huisarts heeft mij bloed laten prikken. Hier kwam niets uit, geen tekorten en geen orgaanproblemen (schildklier, nieren, lever in ieder geval).
Wel kwam er uit dat ik in het verleden pfeiffer schijn te hebben gehad. Hier ben ik mij nooit bewust van geweest. Huisarts zei dat het goed zou kunnen dat het zich heeft gemanifesteerd als last van de keel. Terugdenkend ben ik begin vorig jaar wel van ene verkoudheid in de andere gerold inclusief last van de keel dus het zou kunnen dat ik toen pfeiffer heb gehad.
Verder ook geen ontstekingswaardes in het bloed.

Huisarts zegt dus dat ik het moet zoeken in stress en maar moet gaan sporten. Maar hoe ga je sporten als je 's avonds te vermoeid bent om nog van de bank af te komen?

[Kaela]

Even een update.

Huisarts heeft mij bloed laten prikken. Hier kwam niets uit, geen tekorten en geen orgaanproblemen (schildklier, nieren, lever in ieder geval).
Wel kwam er uit dat ik in het verleden pfeiffer schijn te hebben gehad. Hier ben ik mij nooit bewust van geweest. Huisarts zei dat het goed zou kunnen dat het zich heeft gemanifesteerd als last van de keel. Terugdenkend ben ik begin vorig jaar wel van ene verkoudheid in de andere gerold inclusief last van de keel dus het zou kunnen dat ik toen pfeiffer heb gehad.
Verder ook geen ontstekingswaardes in het bloed.

Huisarts zegt dus dat ik het moet zoeken in stress en maar moet gaan sporten. [img]Maar%20hoe%20ga%20je%20sporten%20als%20je%20's%20avonds%20te%20vermoeid%20bent%20om%20nog%20van%20de%20bank%20af%20te%20komen?[/img]

S morgens sporten. Het moment van sporten kan het beste aangepast worden aan wanneer je je het beste voelt.

Ik ben eind vorig jaar gaan sporten onder echt goede begeleiding en het heeft me heel veel gebracht. Sport kan ook heel erg veel betekenen in stress, maar dan moet je het wel op de goede manier doen (en niet savonds al doodmoe aan een verplicht rondje dodelijk saaie fitnessapparaten beginnen). Dus ik moet zeggen dat ik je huisarts daarin wel kan volgen. Ik ben zelf bezig met running therapie nu, om én te sporten en heel bewust met stress en stressvermindering bezig te zijn. Met daarnaast 2 keer in de week een ronde krachttraining. Ik vind het een aanrader.

[Anne in Zweden]

Gelukkig zo op het oog niets ernstigs, da's al heel wat!

Heb je al eens naar je voeding gekeken? Krijg je genoeg vitaminen binnen? Eet je niet te veel koolhydraten terwijl je daar niet zo goed tegen kunt (ik word zelf doodmoe van koolhydraten namelijk)?

Wat sporten betreft: als je al moe bent, kan het een drempel zijn om het huis uit te moeten voor sport. Helemaal naar de sportschool rijden, omkleden, trainen, douchen, aankleden, terugrijden... Kun je ergens een hometrainer of een roeiapparaat neerzetten thuis? Dan mis je wel de frisse lucht, maar die heb je in een sportschool of zwembad ook niet. Kun je een hond meenemen voor een extra rondje, en dan joggen?

Sterkte in ieder geval. Vermoeidheid is zóó vermoeiend. Maar let zeker ook op wat je eet. Ik heb deze week de juice-challenge van Hanna gedaan, en hoewel ik ook al maanden moe ben van niets, voel ik me een stuk energieker nu. En dan heb ik met niet eens alleen maar tot de sapjes beperkt.

[rosmin]

Dat je bloedwaarden binnen de grens van het lab. vallen, zegt niet altijd dat ze goed zijn voor jou, huisartsen kijken vaak alleen maar of uitslagen binnen de grenzen vallen. Bij ondergrens vitamine B12 en bijvoorbeeld vitamine D, is het raadzaam om wel te suppleren, en je schildklierwaardes kunnen technisch ok zijn, maar je kan toch al wel klachten hebben als bijvoorbeeld "niet vooruit te branden" zo moe , kouwelijkheid, algeheel malaise etc.

Als je wilt sporten, dan zou ik het in de ochtend doen, als je nog niet zo heel moe bent, bewegen in de buitenlucht geeft vaak ook energie.

[Cathelijn]

Ik sport thuis: ik doe pilates met de filmpjes op Youtube

[mariekes_katten]

Even een update.

Huisarts heeft mij bloed laten prikken. Hier kwam niets uit, geen tekorten en geen orgaanproblemen (schildklier, nieren, lever in ieder geval).
Wel kwam er uit dat ik in het verleden pfeiffer schijn te hebben gehad. Hier ben ik mij nooit bewust van geweest. Huisarts zei dat het goed zou kunnen dat het zich heeft gemanifesteerd als last van de keel. Terugdenkend ben ik begin vorig jaar wel van ene verkoudheid in de andere gerold inclusief last van de keel dus het zou kunnen dat ik toen pfeiffer heb gehad.
Verder ook geen ontstekingswaardes in het bloed.

Huisarts zegt dus dat ik het moet zoeken in stress en maar moet gaan sporten. Maar hoe ga je sporten als je 's avonds te vermoeid bent om nog van de bank af te komen?

O jee, daar ben je mooi klaar mee. Het goede nieuws is dat je blijkbaar nix griezeligs onder de leden hebt, maar verder zit je hier vast niet op te wachten.

Met sporten zou ik klein beginnen. Een kwartiertje lopen is óók al veel beter dan niks. Zijn er sporten die jou leuk lijken om te doen? Ben je meer een teamsporter of een solist? Een type voor yoga of de sportschool? Je woont gelukkig in de stad, daar is veel aanbod! Ikzelf heb een hometrainer staan met een scherm voor mijn neus en een cd-speler erbij. Of misschien vind je honden wel leuk? Er zijn altijd wel mensen te vinden die een hondenoppas nodig hebben, dan wandel je niet in je eentje. Zelf heb ik nu drie 'oppashonden' en dat werkt prima. Zoek in elk geval iets waarbij je denkt 'ha, leuk!' dat helpt je om ondanks je vermoeidheid van de bank af te komen.
En is het een optie om iets eerder van je werk te gaan, zodat je energie niet helemaal beneden het nulpunt duikelt?

Iets anders is voeding. Mijn huisarts gaf mij destijds na de Pfeiffer het advies om vooral voldoende ijzer en vitamine C op te nemen in mijn dieet, en vitamines B. Ook gaf ze mij de tip om voorlopig frisdrank, koffie en zwarte thee te laten en staan en veel water of kruidenthee te drinken. Pfeiffer gooit namelijk je lichamelijke 'schoonmaak' ontzettend in de war, vooral je lever en lymfstelsel krijgen het zwaar. Ook al zijn je bloedwaarden technisch weer ok, je lichaam kan nog wel even een steuntje gebruiken in de vorm van extra vitaminen, en water om de rommel mee op te ruimen.

Hoop dat je hier wat aan hebt. Veel sterkte en geef Dinky maar een extra knuf

[Kaio]

Fijn dat er niks ernstigs is maar verder schiet je er alleen dus niet zo heel veel mee op.
Oke fijn, we zien niks in je bloed dus zal het wel stress zijn. Leuke dooddoener overigens
Uiteraard is te veel stress niet goed voor je lijf, maar tegenwoordig is het wel heel erg in om als je äfwijkt"of "moe"bent gelijk stress te roepen. Ja en uiteindelijk krijg je daar heel erg veel stress van, van het moe zijn (en dat iedereen het afwuift als stress.)
Maar ik weet hoe je je voelt hoor, ik zit er al mee sinds mijn begin tienerjaren. En echt een hoop onderzoeken verder. En moe zijn is al geen pretje, en moe zijn in deze maatschappij ook niet.
EN van moe zijn heb ik meer stress gekregen (ja uiteindelijk kom je wel in dat circeltje of eigenlijk spiraal terrecht) en ben ik uiteindelijk heel erg ziek geworden.

Sporten jazeker dat helpt, al vanwege de stoffen die dan vrijkomen in het lichaam. Daar wordt je al wakkerder en blijer van. Voor mij is smorgens sporten ook niet weggelegd (ik kom niet zo snel op gang smorgens) Maar toen ik nog werkte deed ik het direct na het werk, anders kwam het er savonds ook niet meer van hoor. Voor mij werkt intensief sporten het fijnst, helemaal leegtrekken zonder dat je nog ergens over kunt nadenken. Maar ik denk wel wil je sporten volhouden dat het allerbelangrijkst is dat je iets doet wat je leuk vind

En qua eten, vers, geen suiker of suikervervangers, weinig brood, pasta etc (zitten ook vol met suikers)
En voor de rest inderdaad nagaan of er dingen of mensen in je leven zijn die idd veel stress veroorzaken of vermoeidheid veroorzaken en er dan wat aan veranderen.
Leren leven met vermoeidheid is ook best lastig en moeilijk, maar het zal dan wel links of rechtsom moeten.

[dinky89]

Tot afgelopen zomer sportte ik bij de Aclo (studentensportvereniging) samen met een sportmaatje. Eerst jarenlang steps en later toen dat qua tijden niet meer te doen was in combinatie met werk (ze vervroegden het uur steps) ben ik met haar yoga gaan doen. Helaas is ze afgelopen zomer verhuist naar Hilversum en liep toen mijn studentenabonnement ook af.
Sporten moet zo ongeveer wel 's avonds omdat ik fulltime werk ('s ochtends ben ik overigens ook niet vooruit te branden). Fitness apparaten zijn absoluut niets voor mij

Denk dat het zoeken naar een leuke yogagroep in combinatie met wellicht ontspanningsmassage goed zou zijn om eens mee te beginnen.
Want door de vermoeidheid ben ik minder productief op het werk wat zorgt voor stress wat zorgt voor meer vermoeidheid wat zorgt voor een neerwaartse spiraal...
Daarnaast heb ik mij voorgenomen om (als het weer niet al te slecht is) in de middagpauze buiten te gaan lopen. Op vrijdagmiddag deed ik dat al wel vaker met collega maar vandaag alleen gegaan en genoten van de rust en de fluitende vogels, 'gewoon' even niemand om mij heen (want ik heb dus altijd mensen om mij heen, op het werk maar ook als ik thuis kom aangezien vl er dan altijd is en we naast de woonkamer alleen slaapkamer hebben).

Denk dat bovenstaande mijn plan van aanpak moet zijn en ik mijzelf iets meer op de eerste plaats moet zetten.
Hoop dat het mij ook daadwerkelijk gaat lukken om mij aan mijn plan van aanpak te houden

Qua voeding eet ik iedere dag fruit en eten koken doet vl met verse groente (en afwisselend 'hollands' met aardappel/vlees/groente, rijst, bami, ovenschotel of wat we maar bedenken).
Heel erg bedankt in ieder geval weer voor het meedenken Wanneer plan van aanpak niet werkt zal ik kritischer naar het eten (moeten) gaan kijken.