[sam28]

Zo'n 6 a 7 jr geleden heb ik met een potje volleybal een flinke zweepslag opgelopen. Ik heb ook op krukken gelopen toen een tijd.

Sindsdien heb ik regelmatig een kleine scheur in die spier op die plek als ik hardloop. In 2019/2020 heb ik er toen 4 achter elkaar gehad. De fysio zegt voorzichtig opbouwen en op een bepaald punt kom ik er toch weer achter dat het weer blauw is op die plek en dan bevestigd de fysio weer dat er een scheurtje zit. Daarna ging het goed en rende ik weer 6km.

Afgelopen januari ben ik natuurlijk geopereerd en mocht ik 6 weken niet hardlopen. Daarna heb ik het voorzichtig weer opgebouwd maar in maart/april heb ik weer zweepslag opgelopen.
Ik moest toen 10 weken rust houden en dat heb ik braaf gedaan. Daarna weer naar de fysio en ze was tevreden hoe sterk het was en ik heb me opgegeven voor de Dam tot Damloop in september.
Ik heb braaf gedaan wat ze zei met betrekking tot opbouwen. Tegen de bruggen op heel rustig aan of wandelen, niet de volle bak training maar rustig aan.
Nu heb ik afgelopen weekend gewoon mijn lijstje aangehouden maar op zondag 2x 15min gerend wat harder dan ik deed. Maandag zou ik ook hardlopen maar zondagavond een biertje gehad en maandag geen zin. Dus niet gegaan.
Dinsdag zat ik in de trein en is ie weer blauw, aan einde dag ook last.
Het enige dat ik dus anders gedaan heb is 2x 15min wat harder gelopen en ik heb andere steunzolen in mn schoen gelegd. De steunzolen waar ik al 3 jaar op wandel, dat zou dus gewoon moeten kunnen.

De pest is dat ik niet voel dat ie knap zegt. Als ik het dinsdag niet had gezien doordat ik bv een lange broek aan gehad zou hebben zou ik het niet hebben geweten. Ja, misschien in de avond omdat het pijnlijk was.

Weet iemand wat ik hier nog mee kan? Een sportarts? Nog intensievere begeleiding? Kan ik niet toch gewoon door rennen en dat die spier er gewoon aan went dat het gescheurd is?

Hardlopen is ook echt zo ongeveer het enige waar ik mn ei in kwijt kan. Wat zorgt voor lucht in mn hoofd als ik me rot voel. Wandelen doet dat ook wel maar hardlopen heeft als extra voordeel dat ik mezelf helemaal leeg kan lopen. Dat lukt niet met fietsen oid. Kickboksen doet dat ook wel maar omdat ik daar heen moet ga ik niet en ben ik beperkt in tijden. Dus ben ik ook geen lid meer.

[dinky89]

Nou heb ik geen ervaring met hardlopen en ook niet met een zweepslag maar als ik er over lees dan staat er vaak niet alleen rustig opbouwen na een zweepslag maar ook het doen van een goede warming-up. Dat lees ik in jouw bericht niet terug.
Daarnaast kan het helpen om kuitversterkende oefeningen te doen, aldus sportzorg:

Voorkomen van een zweepslag
Het doen van een warming-up en het rustig opbouwen van trainingen helpt blessures voorkomen. Daarnaast kunnen extra kuitspierversterkende en rekoefeningen helpen nieuwe klachten te voorkomen.

[sam28]

Voor mijn doen doe ik echt regelmatig oefeningen, ik ben er niet goed in om dat structureel te doen maar ik doe ze wel.
Warming up doe ik inderdaad helemaal niet, dat vergeet ik gewoon om te doen.

[sam28]

Ik was gaan nadenken over je warming up verhaal en waarom het jaren goed gegaan is. Eigenlijk is het mis gegaan toen Ziva overleed.
Met Ziva ging ik altijd eerst 20 min wandelen en dan schoof ik haar achter de deur en dan ging ik pas hardlopen. Dat is natuurlijk weg gevallen. Nooit die link gelegd.

Aanstaande maandag heb ik een afspraak bij een sportfysio die helemaal gespecialiseerd is in hardloopblessures en podologie. Iemand die op de website heeft staan dat hij op zoek gaat naar de oorzaak en dat dit vaak ook ligt in techniek. Hij kan ook steunzolen maken.
Die zijn ook toe aan vervanging.
En dan moet ik smiddags naar mijn eigen fysio, zij is op vakantie geweest en zal ook wel opkijken dat mijn kuit weer is ingepakt.

Ik had mijn kuit ook ingetaped maar ik krijg er een soort jeukende brandblaren van. Dat is wel balen want het voelt zonder die tape best instabiel.

[Siberienne]

Als het steeds op dezelfde plek terug blijft komen zou het heel goed kunnen zijn dat je probleem elders in de beweegketen zit. Dus hopelijk kijkt je fysio goed naar het geheel.

Ik ken een goede maar die woont in Noorwegen nu en twee anderen maar die zitten in Sittard.. ook niet om de hoe. Maar mocht je er met de fysio niet uitkomen dan is Kasper Jansen https://www.desportarts.nl/ wellicht een optie. In Utrecht dus iets dichter in de buurt, en -ook niet onbelangrijk - ik ken hem beetje persoonlijk en vind hem aardig . (Dat itt tot een paar andere in jouw regio die meer in de categorie arrogante eikel vallen).

Wat de tape betreft: gebruik je gewone sport tape? Van die witte? Dat is ook rotspul eigenlijk. Daar zit ook iets in dat huidirritatie geeft, ben even de naam kwijt. Voor versteviging kun je volgens mijn meneer beter een kleefbandage gebruiken. Zoiets https://www.faber-medical.nl/nl/sportve ... g-10000252
Kun je meerdere keren gebruiken.

Kinesiotape geeft minder huidirritatie maar geeft niet zoveel stevigheid dus mogelijk minder geschikt.

[sam28]

Als het steeds op dezelfde plek terug blijft komen zou het heel goed kunnen zijn dat je probleem elders in de beweegketen zit. Dus hopelijk kijkt je fysio goed naar het geheel.

De fysio's tot nu hebben alleen naar de kuit gekeken. Ik dacht ook, omdat het een zwakke plek is, dat het daar primair uit moest komen.
Maar ik hoop dat die van maandagochtend wel verder kijkt, dat staat iig wel op zijn website.

Bedankt voor de sportarts tip. Das te fietsen itt Noorwegen of Sittart.
Als deze man van maandag er niet gaat uitkomen ga ik naar de sportarts.

Ik heb kinesiologie tape van de kruidvat. De vorige zweepslag heeft de gipskamer op mn werk de boel ingetaped, dat was betere kwaliteit maar ook dit soort tape.
Sporttape heb ik ook maar dat is helemaal de hel, blaren en jeuk!
Die hekaplast ga ik eens zoeken, de link die je stuurde zag ik dat ze vooral grootverpakkingen hadden. Das wat enthousiast.

[sam28]

Ik ben bij een hardloopfysio/podoloog geweest voor die kuit!

Het is niet gescheurd

2-3 weken mag ik rustig weer beginnen met rennen. Hij heeft het los gemasseerd en ik mag rekken.
Met volleyball destijds een hele grote scheur gehad en dat reageert dus, dat kon hij voelen.
Ik moet de spieren rond dat grote litteken gaan trainen in kracht en dan kijken of ik mijn looptechniek moet aanpassen.

Ik kon merken dat hij super gespecialiseerd in hardlopen is en dus ook meer info kon geven dan alle drie de fysio's die ik heb gehad bij elkaar!

[dinky89]

Dat klinkt heel fijn Sam!
Zowel dat het niet gescheurd is als dat deze specialist je gericht tips kon geven
Hopelijk heb je nu de route gevonden die je gaat helpen structureel te kunnen blijven rennen