Moderators: Lizzy, Charlie Angel, eelke
Pauline schreef:Ik kan helemaal niet hardlopen..., daar werken mijn heupen, knieën en enkels niet aan mee (hypermobiel), maar ik train mezelf in sneller wandelen (arme Joris). Inmiddels heb ik vorige week in 56 minuten 6,2 km afgelegd. Neemt niet weg dat ik best met jaloerse blik kijk naar de joggers/hardlopers, wat zou ik dat graag kunnen.Ik kan ook niet hardlopen, daarom dus gaan steppen! Heerlijk. Maak vaak een rondje van zo'n 10 km, straks als de conditie weer wat beter is wat langer.
Danny schreef:Ik kan ook niet hardlopen, daarom dus gaan steppen! Heerlijk. Maak vaak een rondje van zo'n 10 km, straks als de conditie weer wat beter is wat langer.Steppen lijkt me heel leuk, maar mijn heupen zijn ook hartstikke hypermobiel (schaatsen is ook mislukt daardoor) en ik ben echt bang dat de afzetbeweging met steppen mijn heup ook zal triggeren om te luxeren en aansluitend moeilijk te gaan doen.
Radja schreef:Ik kan door mijn aandoening helaas ook niet hardlopen, maar heb een paar maanden geleden het lopen(wandelen) weer opgepakt. Ik heb net weer 10km( 1.40 uur) achter de rug en probeer dat 5x per week te doen.Tjissus, dan heb je het tempo er goed in! Ik heb een paar vaste ronden met mijn honden, die zijn ongeveer 6 km en daar doe ik ook 1.30-1.45 uur over, en soms 2 uur, als er veel te snuffelen valt!
Anne in Duitsland schreef:Tjissus, dan heb je het tempo er goed in! Ik heb een paar vaste ronden met mijn honden, die zijn ongeveer 6 km en daar doe ik ook 1.30-1.45 uur over, en soms 2 uur, als er veel te snuffelen valt!Haha ja ik verbaas mijzelf ook steeds weer, maar ik stop ook niet, behalve wanneer ik moet oversteken oid en houd echt flink de pas erin. Ik was met Radja ook een stuk langzamer.
Radja schreef:Ik kan door mijn aandoening helaas ook niet hardlopen, maar heb een paar maanden geleden het lopen(wandelen) weer opgepakt. Ik heb net weer 10km( 1.40 uur) achter de rug en probeer dat 5x per week te doen.
Kaela schreef:Ik zie nu dat ik mijn handen dichterbij had en hoofd en armen meer in 1 lijn. Beetje wat op dit plaatje tussen hoofd en armen zou zijn. Dat lukte. Dan stond er wel aardig spanning op de spieren, maar ik had mijn voeten plat en knieeen slechts een fractie gebogen.Ik denk dat deze niet zo zinvol is als geïsoleerde rekoefeningen. Het idee achter de zonnegroet (daar komt de houding uit) is dat je de boel activeert en daarmee ook rekt. Het is meer gericht op het hele patroon van bewegen. Ik merk bv als ik beging (ik doe 5x zonnegroet en 3x B in mijn yoga practice) dat de laatste beter gaat dan de eerste.
Is dit gelijk ook een goede oefening om die achterkant te rekken? Net als stretchoefeningen 2 keer 20-30 seconden?
Kuikuhnek schreef:Als je wil gaan hardlopen laat dan jouw schoenen aanmeten bij een specialist. Is wel iets duurder maar je krijgt wel de schoenen die bij jouw voeten en lopen passen.Ik ben het hier niet helemaal mee eens: het eerste en belangrijkste criterium blijft nog steeds dat schoenen meteen lekker moeten zitten. Ik hoor nog te vaak van mensen die allerhande corrigerende schoenen aangemeten krijgen bv omdat ze wat doorzakken naar binnen maar daardoor juist van de regen in de drup komen. Ook van zogenaamde specialisten. Dus ja, ga naar een zaak met een ruim assortiment, loop erop of het lekker gaat maar laat dat laatste vooral sterk meewegen.
Doe je dit niet dan is de kans op blessures vele malen groter.
Lekker rustig opbouwen waarbij een mix van hardlopen en wandelen de beste start is.
Ik heb een shin splint opgelopen op de politieschool jaren geleden, stoppen was geen optie dus lekker doorlopen.
Jarenlang last gehad. Toen toch maar weer begonnen met een absoluut starters schema van 1 minuut joggen twee minuten wandelen en dat drie keer. En die heel langzaam uitbouwen.
Heeft een jaar geduurd en toen was ik het kwijt.
Dat heeft geholpen maar ook een massage stick. Het heet The Stick. Als je er op Googled zie je wat het is.
Dat heeft voor mij veel verschil gemaakt.
Maar laat echt je schoenen aanpassen door een specialist en niet een allround sportzaak met meet spullen, erg leuk maar als je niet weet waar je naar moet kijken heeft dat geen enkele zin.
Ik ga altijd naar Starshoe.
Hardlopen is heerlijk, veel loop plezier allemaal.
Siberienne schreef:Ik ben het hier niet helemaal mee eens: het eerste en belangrijkste criterium blijft nog steeds dat schoenen meteen lekker moeten zitten. Ik hoor nog te vaak van mensen die allerhande corrigerende schoenen aangemeten krijgen bv omdat ze wat doorzakken naar binnen maar daardoor juist van de regen in de drup komen. Ook van zogenaamde specialisten. Dus ja, ga naar een zaak met een ruim assortiment, loop erop of het lekker gaat maar laat dat laatste vooral sterk meewegen.HErkenbaar! Welliswaar niet met hardloopschoenen maar met gewone schoenen. Jaren geklooid met allerhande inlegzolen en aanpassingen en weet ik wat niet meer. Peesplaat ontsteking, doorgezakte voeten, beschadigde enkelbanden en artrose her en der. En zoveel pijn gehad, roepen ze leuk "ff doorzetten" tot ik het zat was en "gewoon" hele goede schoenen (niet eens dure, maar idd schoenen waar je zo de 4 daagse op loopt) gekocht en sindsdien nagenoeg geen last meer. Och af en toe eens een dagje, vooral in voor en najaar als de wisseling van open naar dichte schoenen komt en visa versa.
Ik loop trouwens op Innovate of Merrell (minimale schoenen met minimale heeldrop maar wel profiel omdat ik ook graag met hond in het bos loop (grrrr stomme bank, stomme ik, stomme kleine teen, ik wil lopen!!)
Siberienne schreef:Ik denk dat deze niet zo zinvol is als geïsoleerde rekoefeningen. Het idee achter de zonnegroet (daar komt de houding uit) is dat je de boel activeert en daarmee ook rekt. Het is meer gericht op het hele patroon van bewegen. Ik merk bv als ik beging (ik doe 5x zonnegroet en 3x B in mijn yoga practice) dat de laatste beter gaat dan de eerste.
Je hoofd ontspannen kunnen laten bungelen ipv het op 1 lijn houden is ook nog wel een dingetje. Ik vond dat best lastig. Als je het recht houd, gebruik je wrschl net als ik meer je nekspieren aan de achterkant dan de spieren tussen je schouderbladen en je triceps. Grrrr dit is moeilijk uitleggen. Excuses.
Als ik jouw verslag lees denk ik dat je er baat bij zou kunnen hebben om hiermee als ondersteuning aan de slag te gaan maar dan zou ik ook echt de hele zonnegroet A gaan doen. En eigenlijk zou je dan ook wel wat instructie mogen hebben, dan haal je er meer uit.
Hier staat oa een goed voorbeeld/instructie filmpje met ook de aanpassingen die je kan doen. http://www.orbissport.nl/blog/2016/05/1 ... anga-yoga/