Ook ik ga je natuurlijk eerst feliciteren!
Maar ik ga je ook (respectvol maar streng
) zeggen dat het natuurlijk niet de bedoeling is dat deze zwangerschap een skelet van je maakt. Je moet dat kleine mensje wat je aan het maken bent straks wel kunnen vasthouden toch? Je moet er dus voor gaan zorgen dat je calorieën binnen krijgt. Zorg er in elk geval ook voor dat je genoeg eiwitten, de bouwstenen voor dat mensje in wording, binnen krijgt.
Daarbij ligt de nadruk in beginsel niet zozeer op gezond en gevarieerd proberen te eten, zoals normaal het advies aan zwangere vrouwen is. Dus wat dat betreft is het advies van de diëtiste niet verkeerd, al zou ik ook allergisch worden van de manier waarop het gebracht wordt. Het gaat om het proberen om iets binnen te krijgen en te houden. Welke voeding dat is, is voor alle vrouwen verschillend en soms zelfs per week of per dag verschillend. Vaak is het voedsel wat een vrouw met hyperemesis gravidarum wel binnenhoudt ook totaal anders dan het advies wat normaal wordt gegeven aan mensen met misselijkheidsklachten en maagproblemen (licht verteerbaar voedsel, niet te vet, geen koolzuurhoudende dranken). Het is zaak om alles te proberen wat ook maar enigszins aanstaat.
Dus als jij een shake wilt maken met fruit, doe je dat gewoon. Maar probeer het te mixen met poeder waarmee eiwitshakes worden bereidt, die je bijvoorbeeld klaarmaakt met volvette roomijs. Ik noem maar wat. Er zijn ook energierepen op de markt. Zou je ook kunnen proberen.
Tips:
[*]Laat je eten voor zo ver mogelijk door iemand anders klaar maken, doe hoef je veel minder in de kookgeur te zitten;
[*]Experimenteer met de temperatuur van eten en drinken. Misschien vallen koude dranken en waterijsjes beter of heb je juist meer zin in warme dranken of voeding. Of misschien wel lauw drinken en eten.
[*]Heb je bepaalde voedingsmiddelen en dranken gevonden die goed vallen? Probeer dan binnen dat thema maximaal resultaat te krijgen en te experimenteren. Heb je bijvoorbeeld veel zin in milkshakes? Probeer dan of je er ook fruit aan toe kunt voegen. Heb je meer zin in soep? Experimenteer dan met verschillende groente en vlees als vulling;
[*]Probeer alternatieve bronnen van vocht, zoals fruit (watermeloen, peren, appels), groente (komkommer, tomaat) of (water)ijs. Probeer ook zo veel mogelijk verschillende dranken om te bekijken wat goed valt. Denk daarbij ook aan ontbijtdrankjes (ook geweldig omdat hier vezels, vitaminen en calcium in zitten), sportdrankjes (vullen bepaalde mineralen weer aan), vruchtensappen, frisdranken en thee of koffie;
[*]Als je probeert uit te vinden waar je wel of geen zin in hebt, denk dan niet alleen aan specifieke voedingsmiddelen, maar ook aan welke texturen en smaken goed zouden vallen;
[*]Elke calorie die binnen blijft is een gewonnen calorie, dus mocht er gedurende je zwangerschap ineens een onverzadigbare trek in vette hamburgers ontstaan: go for it! Ook in deze voedingsmiddelen zitten voedingstoffen die je nodig hebt;
[*]Blijf geregeld nieuwe dingen proberen. Voedingsmiddelen die eerst niet goed vielen, kunnen nu juist aanspreken en omgekeerd;
[*]Zorg dat je wat makkelijk te grijpen dingen hebt liggen om meteen te kunnen eten als je trekt hebt, zodat het weinig moeite kost om iets klaar te maken;
[*]Houd je koelkast vrij van sterk geurend voedsel zodat je geen vlaag van misselijkheid krijgt als je de deur open trekt. Helaas zorgt de koelkast soms ook zonder dit voedsel voor een vlaag van misselijkheid. Heb je daar last van? Bedenk dan van te voren wat je nodig hebt, houd je adem in, doe snel de koelkastdeur open en grijp het. Herhaal indien nodig. Of laat iemand anders de dingen voor je uit de koelkast halen.
Ik weet waar niet waar je woont, maar in Den Haag zit een dietistenpraktijk waar veel ervaring is opgebouwd met vrouwen met HG. Te contacteren via:
[email protected].
Alternatieve therapieën:
[*]Acupunctuur:
http://www.acupunctuur.nl
[*] Homeopathie:
http://www.vhan.nl
[*]Hypnotherapie:
https://www.hypnotherapie.nl
[*]Orthomoleculaire therapie:
http://www.mbog.nl
) maakt me al ziek.
