Barfplaats.nl

Ik ben aan het rondkijken naar magnesium om zelf te nemen voor de osteroporose. Magnesium citraat schijnt goed opneembaar te zijn, maar ik zie ook regelmatig magnesium bisglycinaat voorbij komen. Als extra calciumbron neem ik dagelijks een half theelepeltje eierschaalpoeder.
Welke magnesium gebruiken jullie en zijn jullie daar tevreden over/doet het volgens jullie wat?

Ik heb deze: https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... uid=006047. En verder gebruik ik regelmatig magnesium olie.

Qua calcium gebruik ik dit: https://www.pit-pit.com/lithothamnium-alg.html

Ik neem magnesiumcitraat, capsules van Elvitaal. Daarvoor had ik de tabletten van NOW, maar ik vind capsules makkelijker doorslikken.

Ik moet zeggen dat ik eigenlijk nul verschil merk. Maar ja ach.... Baat het niet . Ik gooi het door m'n smoothie.

Ik nam jarenlang magnesium citraat tabletten in, maar ben er kort geleden mee gestopt.
Ik heb nooit gemerkt, dat het voor mij iets deed. Er in blijven geloven, tot dat ik dacht, ja het zal wel.
Mocht ik slechter worden, dan start ik de magnesium tabletten weer, ik verwacht van niet.

Hanny

Lizzy schreef:Ik heb deze: https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... uid=006047. En verder gebruik ik regelmatig magnesium olie.

Qua calcium gebruik ik dit: https://www.pit-pit.com/lithothamnium-alg.html

Heb jij de magnesiumolie zelf gemaakt? Trekt jouw olie goed in? Ik heb zelf gemaakte magnesiumolie en ik vind dat die vies aanvoelt en slecht (eigenlijk niet) intrekt. Ik gebruik héél af en toe wat olie op mijn onderbenen als ik last heb van kramp.

Doranto schreef:Heb jij de magnesiumolie zelf gemaakt? Trekt jouw olie goed in? Ik heb zelf gemaakte magnesiumolie en ik vind dat die vies aanvoelt en slecht (eigenlijk niet) intrekt. Ik gebruik héél af en toe wat olie op mijn onderbenen als ik last heb van kramp.

Nee, ik maak het niet zelf. Ik heb nu diverse merken gehad en ik vind ze allemaal vies. Plakkerig. Ik heb nu die van de Tuinen en die plakt ook. Doe het op na het douchen/voor ik naar bed ga.

ik heb magnesium van de tuinen. Sinds kort de citraat.
Of ik verschil merk? Ja want zonder heb ik snachts regelmatig last van beenkrampen en die is weg sinds ik magnesium slik (maakt niet eens uit welke variant)

Ik gebruik deze:

https://www.online-drogist.nu/p/vitakru ... gK4cvD_BwE

Malaat is de beste vorm als het om spierontspanning gaat. En ik heb enorm snel spierspanning, dus ik ben deze gaan proberen. En ik merk heel veel verschil, als ik het een tijdje vergeet komen al die spanningen weer terug.

Ik vind het alleen enorm onhandig dat het poeder is dat in water opgelost moet worden. Ik krijg dat smorgens naast mijn thee niet weg en savonds vergeet ik het vaak. Zou het liever in capsules of tabletten hebben.

Ik de magnesium phosphoricum van Adler
https://www.bloesemremedies.com/webwink ... /c225_c227

Ik had heel veel last van spierkrampen 's nachts en dat is nu weg

Ik wist niet dat er ook nog verschil in zat voor wat betreft het doel waarvoor je het nodig hebt. Ik heb het nodig voor de botontkalking, niet voor de spieren. Is iemand toevallig bekend met bisglycinaat? In vergelijking met de citraat is die best een stukje duurder. Vraag me af of het ook beter is.
Magnesium supplementen schijnen het maagzuur te verlagen wat weer voor een slechtere vertering zou zorgen, waardoor mineralen en vitaminen slechter worden opgenomen. Ik meende ergens gelezen te hebben dat magnesium bisglycinaat minder slecht zou zijn voor de maag, maar ik weet niet meer waar dat was.

Hier? https://www.bonusan.com/nl/nieuws/magne ... elke-vorm/

Of hier? https://www.orthokennis.nl/nutrienten/magnesium

Doranto schreef:Ik wist niet dat er ook nog verschil in zat voor wat betreft het doel waarvoor je het nodig hebt. Ik heb het nodig voor de botontkalking, niet voor de spieren. Is iemand toevallig bekend met bisglycinaat? In vergelijking met de citraat is die best een stukje duurder. Vraag me af of het ook beter is.
Magnesium supplementen schijnen het maagzuur te verlagen wat weer voor een slechtere vertering zou zorgen, waardoor mineralen en vitaminen slechter worden opgenomen. Ik meende ergens gelezen te hebben dat magnesium bisglycinaat minder slecht zou zijn voor de maag, maar ik weet niet meer waar dat was.

Ik gebruik al een tijd citraat (tegen spierverkrampingen) maar heb ook een poosje op advies van een orthomoleculair arts bisglycinaat gebruikt. Voor de spierkrampen merkte ik geen verschil. Botontkalking ben ik nooit op getest. Ik ben weer overgegaan op citraat en bij inspanning neem ik Schusslerzout no 7.

Kaela schreef:Ik gebruik deze:

https://www.online-drogist.nu/p/vitakru ... gK4cvD_BwE

Malaat is de beste vorm als het om spierontspanning gaat. En ik heb enorm snel spierspanning, dus ik ben deze gaan proberen. En ik merk heel veel verschil, als ik het een tijdje vergeet komen al die spanningen weer terug.

Ik vind het alleen enorm onhandig dat het poeder is dat in water opgelost moet worden. Ik krijg dat smorgens naast mijn thee niet weg en savonds vergeet ik het vaak. Zou het liever in capsules of tabletten hebben.

Als het alleen als los poeder verkrijgbaar is zou je zelf capsules kunnen gaan vullen. Bij pit & pit verkopen ze verschillende soorten capsules en een capsuleermachientje.

Lizzy schreef:Hier? https://www.bonusan.com/nl/nieuws/magne ... elke-vorm/

Of hier? https://www.orthokennis.nl/nutrienten/magnesium

Dankjewel
Heb ze gelijk maar even opgeslagen.