Klachten hand en arm/ erg geschrokken

Hier kunnen jullie lekker kletsen. Dit board is dus niet bedoeld voor serieuze voedings/gezondheidsvragen!

Moderators: Lizzy, Charlie Angel, eelke

Barfplaats
Gesponsord bericht

Klachten hand en arm/ erg geschrokken

Berichtdoor Barfplaats

Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Klachten hand en arm/ erg geschrokken

Berichtdoor Lil » Vr 01 Apr 2016, 20:12

Zijn er mensen hier die ervaring hebben met rsi (achtige klachten) en dat (per pb) willen delen?

Rust of beweging?
Hoe weet je wat je wel of niet moet doen/laten/ wat de verkeerde houding/beweging is?

O ja oorzaak computerwerk.

Maar de medische wereld is niet echt helpend. Zo van overbelasting, zoek maar uit wat je fout doet. (Zitten al prednisonspuiten nav een echo in pees/gewricht).
Laatst gewijzigd door Lil op Ma 04 Apr 2016, 13:33, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
Kaio
5-sterren
Berichten: 5202
Lid geworden op: Za 20 Aug 2005, 12:01
Locatie: Duitsland

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Kaio » Vr 01 Apr 2016, 20:32

Met je andere hand leren de muis te bedienen. Kun je ook afwisselen.
met werk waarin je verzonken kan raken een workspace manager laten meelopen (oja ik bedoel een software programmaatje) die je tot rust verplicht! (dus niet eentje die je wegklikt ;) :biggrin2: )
Rek en strek oefeningen ieder uur. Sommige van die workspace managers hebben ook oefeningen tussendoor. Grote bewegingen van de arm etc, voor doorbloeding te stimuleren.
Dus juist bewegen, dus genoeg tussendoor als je achter de PC zit. Even een blokje lopen etc!
Kunt ook nog bedrijfsarts/fysio laten kijken naar je houding beelscherm etc.
Verder heb je ook nog mouse tablets dat je met een pen tekent, ipv muis. Ik vonds dat bij cAD tekeningen fijn, maar goed dat doe je niet, dus of dat voor jou prettig is.
Je hebt ook joystickmuizen dat vinden sommige ook prettig.
Knijpen met een stressbal, of nog beter naar je collega's gooien :biggrin2: (maar dat gaat met jou wekr vast niet) Maar serieus de gooi beweging zorgt wel voor afwisseling
Ervanaf kom je nooit meer, zo gauw je te veel doet hakt het er diirect in. Dat weet ik wel, dus er goed mee omgaan is heel belangrijk.

Wat je nu direct met je ontsteking moet weet ik niet zo, kan me wel voorstellen dat je die even moet laten genezen. Fysio weet het ook niet?
Gebruikersavatar
Borke
5-sterren
Berichten: 8036
Lid geworden op: Vr 03 Sep 2004, 17:12
Contact:

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Borke » Vr 01 Apr 2016, 20:38

Ik heb RSI klachten gehad, het is alweer iets van 15 jaar geleden denk ik.
Voor mij zitten er 2 kanten aan: de pijnkant en de houdingkant.

Voor de pijnkant heb ik goede hulp gehad van een fysiotherapeut.
Oefeningen, soms doe ik er nog een en ook masseren.

Voor de houdingkant:
In mijn ervaring, ook vanuit mijn werk als casemanager, is het goed om via je werkgever een werkplekonderzoek te laten doen. Dus een ergonoom die jou op je werkplek oberveert, foto's maakt van hoe jij bezig bent en jou zo laat zien wat je goed doet en wat beter kan.

Dat het handig isom je muis met de andere hand te bedienen, had je vast zelf al bedacht.
Ik heb toen een ander toetsenbord genomen, een hele smalle en een muis zoals je op een laptop hebt. Tegenwoordig is er op dat gebied nog veel meer te koop.

Vaak zit er ook een soanningscompnent in.
Dus ook goed om naar de ervaren werkdruk te kijken.
Veel mensen verkrampen daardoor wat.
Dat in combinatie met de slechte gewoonte om de hele tijd je muis vast te houden, helpt ook niet echt.

Ik vond het bijzonder pijnlijk en ik wist van ellende niet meer hoe ik moest zitten en waar ik die arm moest laten. Ook als ik niet aan het werk was...
Sterkte, ik hoop dat het snel minder wordt!
Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Lil » Vr 01 Apr 2016, 20:53

Dank jullie!

Het is niet van de muis; verkeerde arm...

Programma hebben wij al jaaaaaren; is nu strenger ingesteld. We krijgen werkplek altijd binnen een week op hoogte gemaakt. Stress eh ja; ook privé en dat moet ik de tijd gunnen zegt men.

Ja iemand die kijkt wat ik fout doe, dat zoek ik! Ergonoom heet dat dus, Thanx

Fysio kan niets met een hand helaas. Arm zou voortkomen uit probleem hand.

Anti stressbal... Hij heeft in poging mijn roomy te raken 8 maanden op het systeemplafond gelegen, kwam twee maanden geleden bij vervangen luchtfilter weer eraf.... Ik heb niet meer gegooid.... Hahaha
Gebruikersavatar
pluk
Moderator
Berichten: 2491
Lid geworden op: Za 23 Mar 2013, 15:01
Locatie: Nootdorp

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor pluk » Vr 01 Apr 2016, 20:54

Inderdaad in beweging blijven. En wat bij mij super werkt om blokkades weg te krijgen: yin yoga. Hiermee wordt bindweefsel weer opgerekt
Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Lil » Vr 01 Apr 2016, 21:06

pluk schreef:Inderdaad in beweging blijven. En wat bij mij super werkt om blokkades weg te krijgen: yin yoga. Hiermee wordt bindweefsel weer opgerekt


Roept meneer Google in voor hulp. ;)
Gebruikersavatar
Elf
5-sterren
Berichten: 639
Lid geworden op: Zo 17 Apr 2005, 21:07
Locatie: Eindhoven

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Elf » Vr 01 Apr 2016, 21:38

Als de fysio niets kan met je hand een verwijzing vragen naar een handencentrum. Daar zijn gespecialiseerde handtherapeuten en ergotherapeuten!
Gebruikersavatar
Mowgli
5-sterren
Berichten: 3939
Lid geworden op: Wo 03 Aug 2011, 22:09
Locatie: Berlijn

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Mowgli » Vr 01 Apr 2016, 22:16

Ik heb rsi-achtige klachten in beide handen en ook armen. Dit komt Door het tos syndroom. Mijn fysiotherapeut behandelt mij met manuele therapie, dit helpt goed. Op zijn aanbeveling ben ik gaan zwemmen, wat de klachten vermindert. Momenteel heb ik weer veel pijn in en op mijn rechterhand en in mijn vingers wat verder trekt naar mijn arm Door repeterende muishandelingen op het werk. Ik draag 's nachts een brace om mijn hand en pols waardoor de pijn al een stuk minder Is geworden. Over een paar weken kan ik weer zonder de brace slapen.

Gesendet von meinem GT-I9295 mit Tapatalk
Hydra
3-sterren
Berichten: 204
Lid geworden op: Zo 22 Mar 2015, 12:44

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Hydra » Za 02 Apr 2016, 00:48

Lil schreef:Dank jullie!

Het is niet van de muis; verkeerde arm...

Programma hebben wij al jaaaaaren; is nu strenger ingesteld. We krijgen werkplek altijd binnen een week op hoogte gemaakt. Stress eh ja; ook privé en dat moet ik de tijd gunnen zegt men.

Ja iemand die kijkt wat ik fout doe, dat zoek ik! Ergonoom heet dat dus, Thanx

Fysio kan niets met een hand helaas. Arm zou voortkomen uit probleem hand.

Anti stressbal... Hij heeft in poging mijn roomy te raken 8 maanden op het systeemplafond gelegen, kwam twee maanden geleden bij vervangen luchtfilter weer eraf.... Ik heb niet meer gegooid.... Hahaha

Een fysio kan wel degelijk iets met een hand, aangezien de pijn vaak niet veroorzaakt wordt door de hand maar door bijv. vastzittende schouder- en/of nekspieren. En ja, ik spreek uit ervaring. ;) Ik ging ooit naar de fysio omdat ik continu het gevoel had alsof ik mijn telefoonbotje had gestoten, maar dan pijnlijker. Meneer de fysio zat wat met mijn arm en rug te prutsen (verkeerde houding, weet ik!), maar er gebeurde bijzonder weinig. Hij maakte het zelfs erger. Toen ging ik naar een nieuwe manueeltherapeut en die heeft mijn arm nooit aangeraakt, maar heeft echt de vastzittende nek- en schouderspieren aangepakt o.a. met bindweefselmassage en dry needling. En daarnaast de strenge opdracht om op mijn HOUDING te letten. :P
Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Lil » Za 02 Apr 2016, 07:53

Hydra schreef:Een fysio kan wel degelijk iets met een hand, aangezien de pijn vaak niet veroorzaakt wordt door de hand maar door bijv. vastzittende schouder- en/of nekspieren. En ja, ik spreek uit ervaring. ;) Ik ging ooit naar de fysio omdat ik continu het gevoel had alsof ik mijn telefoonbotje had gestoten, maar dan pijnlijker. Meneer de fysio zat wat met mijn arm en rug te prutsen (verkeerde houding, weet ik!), maar er gebeurde bijzonder weinig. Hij maakte het zelfs erger. Toen ging ik naar een nieuwe manueeltherapeut en die heeft mijn arm nooit aangeraakt, maar heeft echt de vastzittende nek- en schouderspieren aangepakt o.a. met bindweefselmassage en dry needling. En daarnaast de strenge opdracht om op mijn HOUDING te letten. :P


De pees in mijn hand is wel degelijk stuk: scheurtjes in, ontstoken en vocht. Ja mijn houding zal ik vast moeten veranderen dat roep ik al maanden; weet dankzij jullie tips waar ik die kan gaan vragen. Uiteraard ben ik al bij fysio geweest en die zei letterlijk sorry ik kan niets. Is een grote praktijk met veel disciplines en een goede naam. Ja hij kan masseren maar zei: heel eerlijk, dat gaat je niet er vanaf helpen. Nu heb ik ook flinke scoliose dus door die draaiing van de wervels in de nek zijn ze daar altijd vanaf gebleven vinden ze eng omdat dat niet loopt zoals het moet en je bij wervels heel goed moet weten wat je doet.

Maar gisteravond al op reisafstand eea gevonden; hopelijk weten de gespecialiseerden hoe en wat.
Gebruikersavatar
Ronald
5-sterren
Berichten: 2225
Lid geworden op: Vr 19 Dec 2008, 21:23
Locatie: Leeuwarden

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Ronald » Za 02 Apr 2016, 21:27

Vaak komt RSI vanuit houding. Ik zie heel vaak mensen bijzonder krampachtig een muis vasthouden en de knoppen zowat door het bureau heen drukken. Dat levert spanning op en na verloop van tijd RSI.

Met mijn computerverleden en heden zou ik best al wel een hoop RSI moeten hebben (gehad). Ontspannen houding, niet alles met de muis, maar ook veel met het toetsenbord, en op tijd aan de koffie.

Bij beschadigd materiaal ben je echter een stap verder. Alhoewel het wel helpt bij ontlasting van de beschadigde ledematen.
En wat Astrid ook zegt: werkplekonderzoek, eventueel ook thuis.
Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Lil » Za 02 Apr 2016, 22:36

Ronald schreef:Vaak komt RSI vanuit houding. Ik zie heel vaak mensen bijzonder krampachtig een muis vasthouden en de knoppen zowat door het bureau heen drukken. Dat levert spanning op en na verloop van tijd RSI.

Met mijn computerverleden en heden zou ik best al wel een hoop RSI moeten hebben (gehad). Ontspannen houding, niet alles met de muis, maar ook veel met het toetsenbord, en op tijd aan de koffie.

Bij beschadigd materiaal ben je echter een stap verder. Alhoewel het wel helpt bij ontlasting van de beschadigde ledematen.
En wat Astrid ook zegt: werkplekonderzoek, eventueel ook thuis.


Rust? Ik heb de artsen drie keer gevraagd en ik mocht gewoon alles doen. Dus werk net zo veel als anders. Ik begreep dat rust het erger maakt? (Zo voelt het ook) Ik heb gebeld en kan meteen komende week voor intake bij een handcentrum. Ik doe niets met de muis, alles met Ctrl + sneltoets klachten zijn dan ook links (ik muis rechts en ben ook rechtshandig).
Lekker zo tegengesteld aan wat normaal is.

En ja houding zal idd wel iets mis mee zijn. Als ik kijk waar de pianoleraar op hamert is het vreemd dat je zo iets met de hele dag typen niet leert, maar gewoon maar iets doet.
Gebruikersavatar
mariekes_katten
3-sterren
Berichten: 175
Lid geworden op: Wo 24 Feb 2016, 19:22

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor mariekes_katten » Zo 03 Apr 2016, 00:22

Oh lá lá, RSI. Dat is heel vervelend voor je, joh.

Je vroeg naar persoonlijke ervaringen, dus een klein beetje achtergrond:
Ik heb zelf veel last gehad van RSI omdat ik a) een stresskip ben en b) computerwerk doe. Dat is géén goede combi. Meestal duikt bij mij de RSI op in combinatie met stressklachten en depressie.
Ik had het vooral in mijn onderarmen en polsen. Tot op zo'n niveau dat het indrukken van een wat stugger lichtknopje zeer doet. Maar... de pijn kan gelukkig verminderen of zelfs overgaan met wat geduld en creativiteit. (En het aan zijn hoofd zeuren van je werkgever zodat je de juiste voorzieningen op je werkplek krijgt.)
Hier een paar oplossingen die mij geholpen hebben, en nog steeds helpen:

a) Lichaamsbeweging. Vooral yoga en zwemmen helpen goed. Zelf wandel ik veel (dan wel met een heuptas en niet met een rugzak). Ook lichte fitness kan helpen, kies dan wel voor een sportschool met goede instructeurs!
b) Mensendieck-therapie. Hiermee werk je zowel aan je houding als aan eenvoudige ontspanningstechnieken.
c) Spraakherkenning op de computer. Dat was voor mij echt het ei van Columbus. Dan hoef je - na wat oefening - echt nog maar heel sporadisch toetsjes in te drukken. Prima te gebruiken in combinatie met de gebruikelijke kantoorsoftware en de meeste browsers. Ik gebruik Dragon Naturally Speaking - google maar eens :) Dankzij de spraakherkenning kon ik twee studies afmaken, stukken schrijven, zelfs hele verhalen en gedichten. Ook leuk: je kunt het in alle mogelijke houdingen gebruiken, en met een draadloze headset of microfoon zelfs terwijl je door de kamer loopt of oefeningetjes doet.
d) Heb je last van stressklachten, een moeilijke privé-situatie, somberheid, e.d., overweeg om naar een psycholoog te gaan. In ieder geval voor een intake. Een 'probleem in het hoofd' van welke aard ook kan zo veel spanning oproepen dat je onbewust spieren aanspant, verkeerd gaat staan of zitten, slecht slaapt, kortom, kan een belangrijke mede-oorzaak zijn van je RSI. Ik vond het zelf heel moeilijk om naar de psych te stappen, vond het vooral beschamend en moeilijk om over mezelf te praten (te 'zeuren' zoals ik het eerst noemde). Maar: een opgeruimd hoofd deed inderdaad de stress afnemen. En ik vond het na verloop van tijd ook heel fijn om een buitenstaander te hebben die wat neutraler tegen allerlei zaken in mijn leven aankeek. Die me kon helpen de dingen wat nuchterder te bekijken, wat orde en structuur te scheppen et cetera. Sinds ik van tijd tot tijd mijn hart daar kan uitstorten (en mijn hoofd opruimen) is de RSI heel erg veel minder.

Hoop dat dit je een beetje helpt. Heel veel sterkte! :bigarmhug:
Gebruikersavatar
Pauline
5-sterren
Berichten: 6280
Lid geworden op: Di 04 Jan 2005, 10:07
Locatie: Daar waar de wijzen vandaan kwamen

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Pauline » Zo 03 Apr 2016, 10:16

Lil ik heb niet alle reacties gelezen, maar mijn fysio kon wel degelijk wat met mijn hand! Andere fysio en ergonoom zoeken.
Gebruikersavatar
Lil
5-sterren
Berichten: 11223
Lid geworden op: Za 30 Okt 2004, 06:28
Locatie: Beek (Lb)

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Lil » Zo 03 Apr 2016, 10:21

Pauline schreef:Lil ik heb niet alle reacties gelezen, maar mijn fysio kon wel degelijk wat met mijn hand! Andere fysio en ergonoom zoeken.


Dank heb hem gevonden, redelijk in de buurt een heus handcentrum. :D
Barfplaats
Gesponsord bericht

Re: Klachten hand en arm

Berichtdoor Barfplaats


Terug naar “Bar-plaats”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Google [Bot] en 8 gasten