Ik slik sinds gisteren 1000 mg Naproxen en smeer 2 maal daags behoorlijk wat zalf met 3% diclofenac. Zalf kan ik wel weglaten vermoed ik (maar de Naproxen is voor 30 dagen verplicht ivm ontsteking.
Twee weken geleden namelijk enorm verstapt/ uitgegleden en dus knieklachten.
Diagnose na onderzoek ontstoken spier/pees en vocht (cyste als ik dat goed verstond?) hierdoor spoort de knie niet en kraakt elke beweging (voel ik zelf, maar voelt de arts ook met zijn vinger tijdens het onderzoek) of....
meniscus kapot.
Maar arts denkt het eerste ivm atypische klachten.
Bewegen mag, maar niet forceren gelet op feit dat overbelasting ontsteking aanwakkert en als het misschien toch de meniscus is dan is forceren al helemaal niet slim.
Maar doordat de ontstekingsremmer dus tevens heftige pijnstilling is voel ik niets van pijn (tenzij de 12 uur om zijn, dan krijg ik wel signaal dat de zooi is uitgewerkt). Bewegen op geleide van pijn wat de regel is, is dus een slechte raad, want er is geen pijn. Ha zegt op mijn vraag: vooral niet forceren en rustig doen maar kan dit als ik doorvraag niet specificeren. Bewegen is wel goed, dus stil zitten is het ook niet. Mensen die mij wel kunnen helpen met tips?
Ik loop in ieder geval op het werk zo min mogelijk trappen (zijn er 8 namelijk, dus leek me wat veel) en wandel op "vlakke" wegen (vals plat kan ik niet vermijden).
Maar wat is forceren? Zojuist een uur gewandeld dat vond Pa dus forceren. Is dat zo? Ga normaal 75 min/90 min Bergje op en Bergje af in een (veel) hoger tempo en zit op mijn werk al stil. Hiero op bp slimme mensen die gevoel hebben voor wat wel en wat niet slim is?