- ma 26 mei 2014, 18:33
#2931794
Leefstijlverandering is DE oplossing. Ik zie het bij mijn patienten (ik verzorg diabetesrevalidatie) als dat lukt dan ben je zo op en top fit en medicatievrij... helaas is leefstijlverandering ook gigantisch moeilijk.
Voedsel zo puur natuur mogelijk, de richtlijn hierbij is zo weinig mogelijk bewerkt voedsel, dat betekent bewerkt op welke manier dan ook.. van bakken en koken tot pasteuriseren en conserveren, E nummers enz.. Alles in pakjes en potjes is bewerkt (en vaak op meer dan 1 manier) en daardoor is de structuur veranderd en 'herkent' het lichaam de voedingsstoffen niet meer... Kortom, vers vers vers en zo weinig mogelijk zelf bewerken...
Verder is bewegen echt een medicijn en zou het je grootste medicijn 'moeten' zijn.. Niet alleen heeft het direct effect op je glucosespiegel ook heeft het effect op je glucosetolerantie en je insulineresistentie, op je metabolisme, op je hart- en vaten en daardoor op je bloeddruk...
Stress reduceren, ontspanning zoeken en alles even op een rijtje zetten met daarbij oog voor depressie (hetgeen bij mensen met diabetes een enorm onderschat probleem is)
Daarnaast is fruit niet slecht.. het advies van vele dietisten en diabetesverpleegkundigen is max 2 stuks fruit per dag en dat is onzin! onderzoek heeft daadwerkelijk aangetoond dat fruitsap uit pak (bewerkt) heel slecht is voor de bloedsuikerspiegel maar dat verse sappen helemaal niet zo'n negatief effect hebben, vooral omdat het lichaam de nog steeds natuurlijke koolhydraten herkent en kan verwerken... Jason Vale heeft met zijn sap-detoxweken met meerdere diabetici gewerkt en er is ook een juice-detox gedaan met specifiek alleen DM patienten en daarbij was het resultaat verbluffend. Het gaat er simpelweg om dat het lichaam nutrienten nodig heeft (micronutrienten) boven voedsel (macronutrienten).. het gaat erom wat erin zit aan voedingsstoffen...
Naast de duurtraining (wandelen met de honden) is intervaltraining (kort flinke inspanning - stuk gaan- en dan actief herstel, een aantal keer achter elkaar) voor mensen met diabetes een hele goede trainingswijze...
Misschien op zoek naar mogelijkheden in de buurt voor een revalidatie/beweegprogramma ter ondersteuning?