ik ben dus uitgegaan van 3% van 5,5 kg = per week 1155 gram:7 =ongeveer 165 gram per dag
50% botvlees=80 gram
20% spiervlees=35 gram
15%orgaanvlees=25 gram
15% groente,fruit,yoghurt,kwark,ei=25 gram
maandag ochtend;1 kippenvleugel van 100 gram+1 eetlepel yoghurt
maandag avond ;30 gram lamsvlees=20 gram groente/fruitmix
dinsdagochtend ;30 gr. runderhart + 1ei rauw
dinsdag avond ;1 sardien van 100 gram(heel) +20 gram groente mix
woensdagochtend ;25 gram kippelevers+25 gram kipfilet+20 gram groentemix
woensdagavond ; eendenek van 60 gram + een halve appel schoongemaakt
donderdagochtend ;35 gram rundvleessnippers+25 gram lamshart+1 eetlepel kwark
donderdagavond ;1 kwartel van ongeveer 100 gram + een stukje meloen
vrijdagochtend ; 30 gram pens+ 75 gram kippevleugel
vrijdagavond ; 30 gram paarde snippers +25 gram groente/fruitmix
zaterdagochtend ; 100 gram eenderug +1 eetlepel huttekase
zaterdagavond ;30 gram runderlever + een halve banaan
zondagochtend ;30 gram geitenvlees+25 gram kippemaagjes
zondagavond ;100 gram konijnkarkas +20 gram groente/fruitmix
als fruit mix ik appel,meloen,kiwi,banaan,ananas en perzikkenen pruimen
ik hoop dat ik een beetje in de buurt komt van een gezond menu,ik hoor het wel
