Kaio schreef:Geen idee wat een zappotje van lassie is ?. 
wat is dat?
Ik weet trouwens nooit als er staat zoveel gram rijst oid of dat de gekookte of ongekookte waarde is .....gekookt wegen is lastiger , nou ja geeft meer zooi.
Maar de portie wat ze vaak voor 1p aanhouden is 75 gram. Ongekookt vind ik dat dus heel veel, zou dat dus gekookt zijn?
Heb je ook al eens gekeken naar de hoeveelheid eiwitten die je binnenkrijgt op een dag? Als die te hoog liggen dan val je ook slecht af, maar te laag mag ook weer niet.
Volgens het
voedingscentrum:
Voedingscentrum schreef:De hoeveelheid 4 opscheplepels (200 gram) gekookte pasta of rijst is de ondergrens van de aanbeveling voor de gemiddelde eter van 4 tot 5 opscheplepels (200 tot 250 gram). Deze aanbeveling houden we aan voor de groepen vrouwen en mannen (19-50 jaar), jongens (9-13 jaar) en meisjes (9-18). Oudere mannen hebben ook ongeveer 4 opscheplepels nodig. Oudere vrouwen wat minder (3 tot 4 lepels) en jongens (14-18 jaar) wat meer: 6 opscheplepels.
200 gram gekookt!
Dat is bizar veel! Voor pubers kan ik me daar nog wat bij voorstellen, maar verder alleen als er heel veel fysiek werk wordt gedaan en zeker niet bij het passieve werk wat er tegenwoordig wordt gedaan. Wij zitten meestal tussen de 100 tot 150 gram gekookt en een enkele keer daarboven, soms niets, en daarmee zijn we geen dunne sprieten, nouja, ik denk dat we beide aan de onderkant van een gezonde BMI zitten. Ik eet liever heel veel groente dan zoveel aardappelen, rijst, etc.
Gezond afvallen doe je door gezonde voeding (dus zonder potjes en pakjes), 3x per dag een maaltijd, kleinere hoeveelheden van met name koolhydraatrijke producten dan door het voedingscentrum aangeraden en af en toe iets lekkers want afvallen moet wel leuk blijven. Het duurt even, maar als het goed is, is blijvend het eetpatroon aangepast.
De laatste keren dat ik afviel, was niet nodig en verliep helaas niet op een gezonde wijze en het resultaat was dat ik ook nog eens te licht was. Het lukte toen bijna niet om op een gezond gewicht te komen hoeveel ik ook aan extra tussendoortjes naar binnen werkte. Uiteindelijk lukte het, opvallend genoeg door dezelfde discipline te beachten als bij het willen afvallen, maar dan met iets meer koolhydraatrijke producten (wat ik in eerst instantie niet wilde). Lange tijd moest ik aanhoren dat ik zo dun was, nou dat viel best mee, zat net onder gezonde BMI. Ik vond het ook gek want toe ik iets te dik was, zei nooit iemand dat tegen me...
dat al helemaal gewoon is geworden voor mij , niet het meest handige topic
) maar daarmee kom ik vandaag op totaal 949 cal dus er moet eigenlijk nog wel wat bij, anders is het iets te gortig.
! Wel met wat eiwitpoeder en een schepje cacao erbij 
