Moderators: Lizzy, Charlie Angel, eelke
Kaio schreef:Dank u-sZelfs mee op vakantie, wat goed! Wij gaan naar de ardennen, dus ik ga niets meenemen. Vind wandelen in de heuvels sportief genoeg
Vandaag was het 4x 3h, 2w.
En overmorgen met vakantie en wat gaat er mee? Juist , de renkleding
Ben zo blij , voelt gewoon goed !
Verhoog jij dan iedere keer dat je rent Kaela ?
Kaela schreef:Zelfs mee op vakantie, wat goed! Wij gaan naar de ardennen, dus ik ga niets meenemen. Vind wandelen in de heuvels sportief genoeg
Ik ga met elke keer een minuut tot aan de 20 minuten verhogen. Daarna de intervallen elke keer met 1 minuut samentrekken (dus dan 18*1 en 1*2, 16*1 en 2*2 enz) tot ik uiteindelijk op 4*5 minuten zit. En dan uitbouwen tot ik met intervallen op 30 minuten zit en dan de intervallen gaan verlengen om op 30 minuten aaneengesloten te komen.
En dit gaat ongeveer 5 keer zo lang duren als een normaal schema, maar dat maakt me niet uit. Ik wil het einddoel van 5 km halen en het is belangrijker dat ik het haal, dan hoe snel ik het haal.
Siberienne schreef:Ooooh Ardennen, leuk! Weet niet hoe jullie rijden maar mocht je de a73 nemen langs Venlo/Roermond komen en zin hebben in koffie, stuur een PB !Heen gaan we via dierentuinen, terug weet ik nog niet. Maar ik onthou het!!!
Kaela schreef:Heen gaan we via dierentuinen, terug weet ik nog niet. Maar ik onthou het!!!
Volgens mijn planning had ik gisteren moeten hardlopen. Maar dat is niet gelukt. Dus ik ga zo en dan kan ik me ook wel aan de oorspronkelijke planning van morgenavond weer houden, want daarna kan ik donderdag pas weer. Ik ben kei moe na vannacht een paar uur wakker te hebben gelegen, maar ik heb zo zin!!!! Want???? De korte broek kan uit de kast!!!! Melkflessen hardlopen
Siberienne schreef: that's the spirit! gisteren ge-melk-fles-fietst! Vandaag stukje lopen. Aangezien ik ook al twee dagen in de tuin geklust heb spierpijn alom, maar ach... komt wel weer goed!Ik kwam de buurman tegen, dus de melkflessen hebben nog een half uur in de zon stil mogen staan
Kaio schreef:Hier alleen nog verborgen melkflessen Is wat frisser hier maar heb toch geen korte broek bij me.Oei, los zand is heel zwaar. Vooral voor je pezen en banden, wel voorzichtig doen hoor!
Vandaag wel weer geweest! Wel wat zwaarder ondanks de vlakke duinen die we gekozen hadden, maar is toch meer op en neer met hier en daar los zand.
Siberienne schreef:Heb gelopen, gewacht tot laat want het was echt warm vandaag. 3-2-2-1 minuut, toen was ik thuis en geen zin om nog om te draaien voor de laatste minuut. Begin is er weer. Volgende keer iets langere ronde. Ik loop intervallen op gevoel, kijk waar ik uit kom en daarop gaat fysio schema makenLekker!!
Siberienne schreef:Heb gelopen, gewacht tot laat want het was echt warm vandaag. 3-2-2-1 minuut, toen was ik thuis en geen zin om nog om te draaien voor de laatste minuut. Begin is er weer. Volgende keer iets langere ronde. Ik loop intervallen op gevoel, kijk waar ik uit kom en daarop gaat fysio schema makenIs ook best knap hoor op gevoel. Ik denk dat ik me dan er te gemakkelijk vanaf maak....