Lil schreef:
O, sporten werkt hier enorm averechts
Wandelen, yoga en dergelijke rustgevende dingen gaan prima. Maar als ik mij relatief goed voel en ik ga sporten dan ben ik binnen de kortste keren weer terug bij af mbt geen energie hebben. Dus dat het bij die persoon niet werkt, ja dat kan ik mij heel goed voorstellen.
Met sporten maak je ook adrenaline aan en dat heeft de persoon in questie al teveel in het lijf. Dus ik snap helemaal wat je zegt.
Nadia schreef:
Je mag het in principe onbeperkt gebruiken. MAAR, je lichaam gaat door de aanvoer van buitenaf steeds minder aanmaken. Aangezien het in grote getalen binnen komt. Word de melatonine aanmaak 'lui'. Daarom ook beter zo laag mogelijk inzetten. Er is ook een stof in je lichaam, vergeef me, ik ben even de naam kwijt. Mijn denk vermogen staat uit. Wat er voor zorgt dat je lichaam melatonine aanmaakt en kan verwerken.
Als je dat niet hebt kun je zoveel melatonine slikken als je wilt. Heeft dan geen zin.
Dat stofje zit in melk, banaan, noten en chocola. Chocola zou ik dan omdat dit vaak in hand gaat met suiker en cafeïne niet nemen voor het slakken gaan.
Maar die ouderwetser kop warme melk kan allicht geprobeerd worden.
Er bestaat ook licht therapie.. Blauw of groen zorgt voor melatonine aanmaak. Moet je even googelen welke dat dat is.
Bedoel je tryptofaan?
Ik ga eens googlen op die licht therapie (zie dat anderen daar inmiddels ook al over geschreven hebben)!
Aanvulling: Ik snap wat je zegt over het lui worden van de melatonine aanmaak. Maar het is volgens mij ook niet verkeerd om een tekort aan te vullen. Stress remt volgens mij ook de melatonine-aanmaak, of het heeft invloed op de werking ervan, ik weet het niet exact.
Sowieso raadzaam om niet alleen dit soort middelen in te zetten (en ook niet langdurig), maar ook met de oorzaak aan de slag te gaan en je levensstijl aan te passen. Maar ja, ik zie die melatonine dus ook echt als ondersteuning van een totaalpakket aan maatregelen.
En uiteraard van tijdelijke aard! En gelukkig ziet de gebruiker van dit middel dat ook in.